ছবি: যোগাসন
মানুষের যত সমস্যা যেন পেট কে কেন্দ্র করেই। একটু কি খাবারে অনিয়ম ঘটেছে অমনি বিপত্তি। শুরু হয়ে গেছে পেটের গন্ডগোল। পেট বলতে অগ্ন্যাশয়, যকৃৎ, পাকস্থলী, বৃহদান্ত্র এই সমস্ত কেই বোঝাচ্ছে। তাহলে শুধুই কি ওষুধ! উত্তর ‘না’। আসুন জেনে নেওয়া যাক পেটের সমস্যা দূর করতে সহজ কি কি যোগাসন উপযোগী হবে।
আমাদের অনেকেরই হৃদয় ফুসফুস শক্তিশালী হয় না। এইগুলি ঠিক করার জন্য অনেকেই ডাক্তারের কাছে যায়। যাই হোক এই গুলি বাড়িতে বসে ঠিক করার উপায়টা কি জানা যাক। সহজ একটি আসনের দ্বারা আমরা অনায়াসেই আমাদের পেট কে সুস্থ রাখতে পারি। সেই আসনটি করার পদ্ধতি সম্পর্কেই আজ বলবো।
নৌকাসন
আমাদের দুটি হাত উরুর ওপরে রেখে শুয়ে পড়তে হবে মেঝের উপর। এবার প্রশ্বাস ভিতরের দিকে নিতে হবে। তারপর আমাদের মাথাটিকে এবং তারপর কাঁধটিকে উপর দিকে উঠিয়ে রাখতে হবে। এরপর পা ও হাত দুটিকেও উপর দিকে ওঠাতে হবে। হাত ,পা এবং মাথা যেন এক সমান্তরালে থাকে।
এই অবস্থা দেখতে অনেকটা নৌকার মতো হয় বলে একে নৌকাসন বলে। এই অবস্থায় কিছুক্ষণ থেমে থেমে আমাদেরকে নিঃশ্বাস ছাড়তে হবে। এরপর ধীরে ধীরে হাত পা এবং মাথাকে নামিয়ে আনতে হবে মেঝেতে।
এই প্রকার তিন থেকে ছয় বার এই আসনের পুনরাবৃত্তি করতে হবে। এই আসনটি করলে আমাদের হৃদয়ে এবং ফুসফুসে প্রাণবায়ুর প্রবেশ শক্তিশালী হয়ে উঠবে। সেগুলি তাড়াতা়ড়ি কখনোই দুর্বল হয়ে পড়বে না।
যাই হোক এই আসন করলে কি লাভ হবে সেটা জেনে নেওয়া যাক। এই আসন আমাদের আমাশয়, অগ্ন্যাশয়, লিভার এবং অন্ত্র বৃদ্ধি ইত্যাদির জন্য লাভ কারী হয়।
[আরো পড়ুন:👉সময় পেরিয়ে যাওয়ার আগেই ত্বকের যত্ন নিন]
