আজকালকার দিনে মানুষ অনেক বেশি শরীর সচেতন। কারণ বর্তমান খাদ্যাভ্যাস অনুযায়ী অল্প বয়সেই নানা রোগে ভুগছে হাজারো মানুষ। তবে বেশিরভাগ মানুষই নিজের শরীরের জন্য কতটা ওজন রাখা দরকার আর কতটা ওজন কমানো দরকার বোঝেন না। ফলে অতিরিক্ত ওজন কমাতে গিয়ে মাথা ঘুরে পড়ে যায়।
মূলত একটা মানুষের আদর্শ ওজন নির্ণয়ের জন্য বিএমআই পদ্ধতি অনুসরণ করা হয়। এ পদ্ধতিতে একজন ব্যক্তির ওজন কিলোগ্রামে মাপা হয় আর উচ্চতা মাপা হয় মিটারে। ওজনকে উচ্চতার বর্গফল দিয়ে ভাগ করা হয়। এই ভাগফলকেই বডি ম্যাস ইনডেক্স (বিএমআই) বলা হয়।
আর এই বিএমআই পদ্ধতি অনুসারে, ১৮ থেকে ২৪-এর মধ্যে হলে তা স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। এবার বিএমআইয়ের তালিকা মতে আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত জেনে নিন।

(সংগৃহিত)

এই তালিকাটি দেখে নিজের ওজন এবং উচ্চতা মেপে দেখুন। যদি দেখেন আপনার উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন বেশি রয়েছে তাহলে অবশ্যই কিছু ওজন কমানোর চেষ্টা করুন। কিন্তু যদি দেখেন আপনার হাইট অনুযায়ী আপনার ওজন কম তাহলে পুষ্টিকর খাবার খেয়ে একটু ওজন বাড়িয়ে নিন। এভাবে মেনটেন করলে তবেই শরীর ঠিক রাখতে পারবেন।

[আরো পড়ুন:👉যদি কোনো Rh নেগেটিভ মা Rh পজিটিভ শিশুর জন্ম দেন! পরবর্তীতে কী সমস্যা হতে পারে? এর সমাধান কী??]